Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
3 excercitii pentru picioare
Blog

3 excercitii pentru picioare

bro 12 iulie 2018

In sport, munca la picioare este esentiala pentru ridicarea performantei prin imbunatatirea vitezei generale si a capacitatii de a incepe, opri si schimba rapid indicatiile, ceea ce duce la un avantaj fata de un adversar. Amestecarea in picioare in rutina dvs. obisnuita de fitness este o modalitate foarte buna de a imbunatati viteza, coordonarea, stabilitatea si abilitatile cognitive. Schimbati lucrurile si adaugati aceste trei exercitii pentru picioare intre seturile antrenamentelor obisnuite pentru a va mentine ritmul cardiac si pentru a arde cateva calorii suplimentare!

  • Stanga-dreapta: in pozitie verticala, usor indoiti genunchii. Faceti un pas mare spre dreapta si aduceti-va piciorul stang in spatele vostru. Fie pastrati-va mainile deasupra inimii pentru a mentine ritmul cardiac in sus, fie pentru a aduce bratul stang pe corp. Apoi, pas in stanga, adu-ti piciorul drept in spatele tau si cu bratul drept pe corpul tau sau in fata, deasupra inimii. Continuati alternarea laturilor, viteza de construire, timp de 20-40 de secunde. Odihniti-va si repetati.
  • Picioare laterale: incepeti in pozitia de lupta in box . Daca sunteti drepti, picioarele drepte se intorc inapoi, iar daca sunteti stangaci, picioarele stangi se intorc. Piciorul din fata se indreapta spre fata, iar piciorul din spate creeaza si forma L in raport cu piciorul din fata. Pozitia ar trebui sa se simta puternica, stabila si mobila. Pastrati o usoara indoire in genunchi, iar greutatea se misca usor spre picioare. Pasul de stanga al piciorului stang se deplaseaza mai intai cand se deplaseaza la stanga, apoi mergeti imediat cu piciorul drept, trecand rapid in pozitia de lupta. In timpul miscarii, picioarele stau relativ aproape de podea, in general alunecand in loc sa treaca.
  • Sarituri de pe un picior pe altul: mentinerea greutatii pe picioare, picioarele foarfece din fata si din spate. In mod ideal, acest lucru este usor si rapid. Pentru mai multa provocare, incepeti sa va miscati lateral intr-o directie, apoi cealalta directie, mentinand umerii, soldurile si picioarele cu fata inainte. Cand va deplasati spre dreapta, deplasati mai intai piciorul drept, apoi la stanga, deplasandu-va repede in pozitia de lupta. Nu traversati picioarele sau aduceti picioarele prea aproape impreuna.
Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Influencer care si-a fabricat intreaga viata

Influencer care si-a fabricat intreaga viata

Tot ce nu stiai despre ingredientele din camara!
Stiai ca iti poti regla schimbarile de despozitie si iritabilitatea …

Tot ce nu stiai despre ingredientele din camara!

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Un nou lounge bar cu narghilea în zona Victoriei, tu l-ai vizitat?
    Un nou lounge bar cu narghilea în …
    16 august 2022 0
  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2023 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh