Cu totii avem o persoana negativa in viata noastra – colegul care se plange mereu, prietenul negativ care simte ca lumea este pe cale sa se sfarseasca, sau membrul familiei care crede ca nu va avea succes niciodata. Spirala de capcana a negativitatii poate fi epuizanta si auto-distructiva chiar si pentru cei mai pozitivi dintre noi.
1. Rezista nevoii de a judeca
In general, oamenii negativi nu vad ca sunt asa. In mintea lor, lumea este ceea ce este negativ si ei raspund pur si simplu la ea. De asemenea, se poate intampla ceva in spatele usilor inchise, pe care nu il cunoasteti, asa ca incercati sa fiti curiosi si fara judecata in abordarea dvs. Negativitatea poate ascunde un strigat de ajutor. Poate aceasta persoana sa fie anxioasa, nesigura sau sa se ocupe de o parte a vietii infricosatoare pe care nu au intalnit-o niciodata? Daca da, realizati acest lucru poate fi dureros si este posibil sa nu aiba un sprijin fiabil. Este intotdeauna mai usor sa oferi o compasiune unei persoane daca incercati sa va puneti in pantofii altcuiva.
2. Nu lasati emotiile sa obtina ce e mai bun din voi
Atunci cand cineva te frustreaza, respira adanc inainte sa reactionezi. Daca sunteti suparat, ar fi mai bine sa discutati mai tarziu atunci cand sunteti mai linistiti. In acel moment, dr. Judith Orlff, autor al libertatii emotionale: Eliberati-va de emotiile negative si transformati-va viata, spune ca aceste trei lucruri sunt esentiale in incercarea de a sustine aceasta persoana:
Concentrati-va numai pe solutii, nu pe probleme.
Fii un bun ascultator si atent la tendinta de a sprijini, chiar daca nu esti de acord.
Fiti constienti de tonul si de limbajul corpului, deoarece oamenii negativi pot gravita fata de ceilalti care reactioneaza puternic.
Daca deveniti defensiva si lasati emotiile dvs. sa alimenteze situatia, aceasta persoana va realiza rapid ca poate depinde de dumneavoastra pentru un raspuns care justifica negativitatea lor. In cazul meu, in timp ce incercam sa incerc sa nu reactionez la gratiile negative ale prietenului meu, mi-a ajutat sa iau sfatul lui Judith si sa respiri adanc (sau zece) si sa-mi amintesc ca e mai bine sa ma empathizez cu luptele ei , dar nu se alimenteaza in ea. Acest lucru mi-a ajutat sa ma sustin dintr-un loc indepartat de forta interioara si bunatate.
3. Stabilirea si mentinerea unei limite pozitive
Stabilirea si mentinerea granitelor este esentiala pentru relatiile sanatoase cu ceilalti si cu noi insine. Cand cineva actioneaza intr-un mod care va face sa va simtiti incomod sau resentimente, probabil ca treceti peste o limita si depinde de noi sa decidem cum sa ne protejam. Desigur, stabilirea limitelor este mai usor de zis decat de facut, mai ales cu cineva care va place. Initial, m-am simtit vinovat si frica de raspunsul prietenului meu. Apoi mi-am amintit ca nu pot schimba oamenii; ei trebuie sa fie dispusi si deschisi sa se schimbe.
