Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
Alimente de consumat in timpul menopauzei – II
Blog

Alimente de consumat in timpul menopauzei – II

bro 16 iulie 2021

Bucurati-va de carbohidrati complecsi . „Inlocuiti carbohidratii rafinati, cum ar fi painea ( care poate provoca balonare ), pastele si produsele de patiserie cu legume, orez brun, cartof dulce, quinoa, fasole si leguminoase.”
Seminte de in . „O mancare adecvata menopauzei, o lingura mare de seminte de in macinate cu cerealele sau smoothie-ul pentru micul dejun pot merge mult. Este o combinatie excelenta de proteine ​​si fibre, care echilibreaza glicemia in primul rand dimineata, oferindu-va un inceput minunat ”, spune Jackie. „Este, de asemenea, ambalat cu acizi grasi omega 3 care sustin sanatatea inimii, pielii si creierului. Si este o sursa excelenta de fitoestrogeni.
Legume verzi cu frunze. „Doua maini de legume, cum ar fi broccoli, spanacul sau varza in fiecare zi, vor creste nivelul de magneziu. Acest mineral minunat este cel mai bun prieten al fiecarei femei in menopauza. Calmeaza sistemul nervos, regleaza raspunsul organismului la stres si te ajuta sa te simti mai bine echipat pentru a face fata provocarilor din viata de zi cu zi ‘, spune ea.
Proteine ​​la fiecare masa si gustare . La fel ca Nicki, Jackie este un sustinator al proteinelor. „Poate ajuta la atat de multe niveluri diferite. Ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange, care este nutritia 101 atunci cand vine vorba de gestionarea stresului. Acest lucru se datoreaza faptului ca de fiecare data cand zaharul din sange se prabuseste corpul dvs. elibereaza hormoni de stres. De asemenea, avem nevoie de proteine ​​pentru a sustine tonusul muscular. Femeile pot pierde pana la 40% din masa musculara pana cand au trecut prin menopauza. Iar organismul foloseste aminoacizii gasiti in proteine ​​pentru a construi neurotransmitatori cheie care sustin starea de spirit, memoria si motivatia, care pot fi toate afectate in timpul menopauzei ”, explica ea.
Un alt lucru de luat in considerare sunt bauturile. „Bea alcool cu ​​moderatie, in conformitate cu specificatiile specialistilor”, spune dr. Mukherjee. Alcoolul va poate afecta pielea si poate provoca cresterea in greutate si tulburari hormonale.

Ceaiul si cafeaua sunt OK in timpul zilei. Cu toate acestea, pentru a evita calatoriile nocturne la toaleta, beti mai mult lichid mai devreme si mai putin seara. Acest lucru va va reduce nevoia de a face pipi noaptea.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

rulouri exterioare
Rulourile exterioare reprezinta o bariera eficienta impotriva zgomotelor de afara. …

Elimina zgomotele cu ajutorul rulourilor exterioare!

rca ieftin
Desi majoritatea soferilor sunt de parere ca implicarea intr-un accident …

La ce trebuie sa fiti atenti in momentul in care incheiati o asigurare de tip RCA?

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0
  • Copii de celebritati care sunt certati in realitate
    Copii de celebritati care sunt certati in …
    9 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2022 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh