Fluctuatia in greutate este un proces normal pe care corpul nostru il experimenteaza in fiecare zi dupa mancare si bautura. Prin urmare, este imperativ sa ne dam seama ca acesta este un proces complet natural al corpului si sa nu fim descurajati de citirile la scara.
„Greutatea poate fluctua enorm intr-o zi”, spune Tash. „Gandeste-te cat de mult cantareste mancarea si apa. Odata ce ingeram acest lucru, acesta contribuie direct la greutatea noastra, dar este important sa ne dam seama ca acest lucru nu este gras. ”
Ambii experti afirma ca fluctuatia greutatii este adesea rezultatul retinerii apei. Si acest lucru poate fi afectat de factori precum exercitiile fizice si tipul de alimente pe care le consumam.
„Fluctuatia in timpul zilei este normala si unii oameni pot gasi o diferenta de 5-6 kilograme in functie de tipul de stil de viata pe care il duc”, ne spune dr. Tang. „Acest tip de crestere sau pierdere in greutate este de obicei redusa la lichid.
„Daca intreprindeti o forma de exercitiu intensa, veti pierde mai mult lichid in transpiratie decat puteti bea si veti descoperi ca pierdeti mult in greutate daca va cantariti imediat inainte si imediat dupa activitate .”
Dr. Tang afirma, de asemenea, ca alimentele sarate „iti fac corpul sa retina apa” si, prin urmare, daca te cantaresti dupa ce te-ai delectat cu alimente bogate in sodiu, cum ar fi mancaruri nesanatoase, atunci greutatea de pe cantar nu este neaparat corecta.
„Acesta este motivul pentru care este important sa aveti scale ca o singura forma de colectare a datelor si sa nu va atasati prea mult de ele. Folosirea cantarului nu reprezinta o reprezentare exacta a calatoriei de slabire ”, explica antrenorul personal Tash.
„Urmariti imaginile, caloriile , pasii, aportul de apa , starea de spirit etc.
