Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
Ce este dieta menopauzei si cum va poate ajuta simptomele – II
Blog

Ce este dieta menopauzei si cum va poate ajuta simptomele – II

bro 20 iunie 2021

„Hormonii au nevoie de un flux constant de nutrienti pentru ca acestia sa functioneze eficient. Fara nutrientii potriviti, simptomele menopauzei se pot agrava. Instinctul tau natural este sa mergi la o solutie rapida cu alimente gresite (carbohidrati, zahar, grasimi rele). Acest lucru face lucrurile si mai rele ”, explica ea.

Jackie Lynch, terapeut nutritional si fondator al clinicii WellWellWell si autor al menopauzei fericite adauga: „O dieta care ajuta la reglarea raspunsului organismului la stres este foarte importanta in gestionarea simptomelor menopauzei. Exista multe modalitati prin care nutritia poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei. Pentru mine, lucrul pe care trebuie sa ma concentrez este o dieta care sa sustina echilibrul hormonal . ”

„In timpul perimenopauzei si menopauzei, hormonii nostri sexuali se afla pe un sistem rusesc. Aceasta fluctuatie hormonala este la baza multor simptome, de la tratarea bufeurilor si transpiratiilor nocturne la anxietate , schimbari de dispozitie si ceata cerebrala. ”

Un lucru de care trebuie sa fii constient este faptul ca orice cerinte dietetice existente pe care le ai te-ar putea afecta negativ in acest timp.

„Este posibil sa aveti la baza plante sau sa preferati optiuni fara lactate sau fara gluten”, spune dr. Annice Mukherjee, specialista in hormoni din Marea Britanie si autora a Ghidului complet al menopauzei . „Dar daca excludeti un grup alimentar, trebuie sa va asigurati ca obtineti suficient din micronutrientii pe care alimentele ii ofera de obicei”.

De exemplu, daca nu contine lapte, asigurati-va ca obtineti suficient calciu din surse non-lactate. Daca sunteti vegetarian, aveti nevoie de fier si B12 din surse non-carne. Nu mancati peste? Obtineti o sursa de uleiuri omega 3 in dieta dvs. sau printr-un supliment. Si daca mancati multa carne, nu mancati in exces grasimea saturata de carne sau carnea procesata. ”

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

cursuri de inot pentru adulti
Setul de palmare este util pentru persoanele care intampina dificultati …

Patru accesorii utile pentru cei care vor sa progreseze in concursurile de triathlon

tractari
Problemele cu autoturismul creeaza multe batai de cap soferilor. Acestea …

Sfatul zilei – apelati la serviciul de tractari auto!

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Un nou lounge bar cu narghilea în zona Victoriei, tu l-ai vizitat?
    Un nou lounge bar cu narghilea în …
    16 august 2022 0
  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2023 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh