In asteptarea ambulantei:
Muta persoana undeva mai tare
Desfaceti hainele si stropiti-le cu apa rece sau folositi o foaie umeda rece
Daca sunt constienti, dati-le apa
Nu le dati paracetamol sau aspirina
Pentru a va mentine corpul rece si bine hidratat, incercati sa:
Bea multe bauturi reci. Apa sau sucul sunt cele mai bune, spune Dr. Mel. „Transpiratia provoaca pierderi de apa si sare si puteti dezvolta epuizare sau caldura sau insolatie pe masura ce corpul se incalzeste, va deshidratati si tensiunea arteriala scade.”
Faceti un dus sau baie rece.
Purtati haine de culoare deschisa pentru a reflecta lumina si caldura.
Stropiti o ceata de apa peste piele si haine pentru a va ajuta sa va pastrati racoarea.
NU Stati afara al soare, mai ales cand este cel mai tare – intre 11 si 15:00.
Evitati prea mult alcool – acesta interfereaza cu reglarea temperaturii corpului.
Evitati exercitiile puternice – acest lucru poate de asemenea declansa expiratia si caldura.
Ce este epuizarea de la caldura?
Epuizarea de la caldura este mai putin grava decat insolatia, dar ar trebui totusi tratata rapid pentru a impiedica aparitia acesteia la incalzire.
Semne de epuizare de la caldura:
Dureri de cap
Ameteala
Greata si varsaturi
Slabiciune musculara sau crampe
Piele palida
Temperatura ridicata
Ce trebuie facut atunci cand apar simptome de epuizare la caldura:
Mutati-va undeva la rece
Bea multa apa sau suc de fructe
Faceti un dus caldut sau purtati-va cu apa rece
Desigur, este intotdeauna cel mai bine sa eliminati simptomele, urmand toate etapele de mai sus pentru a va mentine sanatos; bea multa apa, ramai inauntru, ramai la umbra, acolo unde este posibil si evita orice exercitiu intens la vreme calda.
