„Gestionarea greutatii este un subiect complex si nu doar despre ceea ce mananci”, spune Nicki. „Este posibil sa evitati cresterea in greutate si chiar sa pierdeti in greutate, dar trebuie sa identificati cauza principala. De exemplu, TSH poate inlocui nivelurile scazute de hormoni, dar daca nu va gestionati stresul, atunci nu va va ajuta greutatea. ”
„In plus, daca tiroida nu este optima, metabolismul tau va fi foarte lent si va fi foarte greu sa slabesti”, explica ea.
Daca nu exista o problema de sanatate subiacenta, atunci dr. Mukherjee spune ca este absolut posibil sa slabesti in timpul menopauzei.
„Dar, deoarece metabolismul tau este mai lent decat in anii tai tineri, se poate simti mai greu”, spune ea. „O combinatie intre cresterea miscarii pentru a arde mai multe calorii si limitarea aportului de calorii, in special din zahar bogat si din alimentele procesate, va ajuta mult. Postul intermitent, cum ar fi planul de alimentatie 16-8, se potriveste cu unii oameni ”, sugereaza ea.
„Abordarile treptate si durabile sunt cele mai bune, dar ar trebui sa fiti constienti de faptul ca acestea nu vor duce la pierderea rapida in greutate pe care o dorim cu totii odata ce decidem sa aruncam cateva kilograme”, adauga ea. „Retineti ca o kilograma de grasime contine 3.500 de calorii. Deci, nu este usor sa slabeasca oricine mananca in mod normal ”.
