Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
Cum sa ai parte de un somn mai bun
Blog

Cum sa ai parte de un somn mai bun

bro 1 martie 2019

Stabiliti o rutina pentru culcare.

Acesta este probabil singurul obicei  important pe care il puteti face pentru a va asigura un somn bun, deoarece rutina potrivita pentru culcare inainte de culcare semnaleaza corpului dvs. ca este timpul sa incepeti sa va pregatiti pentru somn. Iata un sfat minunat despre stabilirea unui ritual de noapte: scoaterea iPhone-ului cu o ora inainte de culcare, baut o ceasca de ceai din plante, inchizand jaluzelele pentru a intuneca camera si cititul in pat pana cand ma simt somnoros.

Facetiun dus fierbinte inainte de culcare.

Exista ceva foarte relaxant pentru a obtine obiceiul unui dus fierbinte  – aproape ca simtiti ca ati spalat grijile zilei si va simtiti mult mai linistit si gata de somn dupa aceea. In plus, incalzirea temperaturii corpului si apoi trecerea intr-o camera rece ajuta organismul sa se raceasca mai repede, ceea ce reprezinta cheia pentru a intra in modul somn.

Faceti camera intunecata.

Acest lucru este important pentru a cadea in acel somn cu adevarat profund si odihnitor, deoarece chiar si surse mici de lumina artificiala pot semnala corpului ca este timpul zilei. In fiecare noapte inaintea patului, opresc toate luminile din dormitor, in camerele inconjuratoare (cum ar fi baia). De asemenea, am eliminat surse de lumina subtila, cum ar fi punerea iPhone-ului meu in sertarul de la noptiera.

 

Nu incercati sa va fortati sa dormiti

Acesta a fost un mare „aha” pentru mine, deoarece mi-am pus multa presiune asupra mea pentru a obtine un anumit numar de ore de somn – si panica despre cat de obosit aveam sa fiu daca nu reusesc. Acum, in loc sa  subliniez gandindu-ma „trebuie sa ma culc pana la ora 10:30 in noaptea asta”, ma asigur ca am urmat destul de devreme rutina mea de culcare, nu email-uri si social media cu o ora inainte de culcare, apoi citesc o carte daca nu sunt obosita inca. Cand ochii incep sa se simta grei, pur si simplu opresc luminile si mi-am lasat mintea sa dispara.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

jocuri cu bile gratis
Sintagma”Candy Crush” este deosebit de virala in mediul autohton, o …

Aspecte interesante despre faimoasele jocuri cu bile

Stat sau privat
Pentru sarcina noastra – monitorizare, primele analize, nastere – am …

La stat sau la privat?

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Un nou lounge bar cu narghilea în zona Victoriei, tu l-ai vizitat?
    Un nou lounge bar cu narghilea în …
    16 august 2022 0
  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2023 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh