Terapie cu lumina
Aceasta este intotdeauna optiunea de tratament de varf sugerata de experti. Se crede ca tristetea in timpul anotimpului rece este cauzata de o lipsa de lumina care reduce serotonina in creier – aceasta este substanta chimica din organism care te face sa te simti fericit.
Puteti cumpara o lumina mica si petreceti 30 de minute pe zi in fata acesteia daca suferiti in mod regulat. Costul acestor lampi incepe, in general, de la 40 la 50 de lire sterline si poate ajunge pana la aproximativ 200 de lire sterline, dar de obicei este o investitie buna pe termen lung – oamenii care au incercat adesea observa beneficiul lor. Donna Dawson este un psiholog specializat in personalitate si comportament si recomanda o doza zilnica de soare. Daca nu va puteti permite o casuta de lumina, ea va sfatuieste sa va asigurati ca va aflati mai des afara:”Nu ramaneti in biroul vostru intunecat, supraincalzit, slab ventilat sau acasa. Lumina naturala a soarelui poate contribui la sincronizarea ritmurilor noastre corporale, „sfatuieste ea.
S-a dovedit ca exercitiile a ajuta in tratarea depresiei, deci incercati sa faceti miscare de cel putin trei ori pe saptamana timp de treizeci de minute. Psihologii spune ca exercitiile regulate sunt o modalitate excelenta de a evita amentarea unor stari de disozitie proasta. Circularea sangelui elibereaza endorfinele care ne fac sa ne simtim bine si sa zambim.
