e pare ca modul in care petrecem pauza de pranz poate avea efecte mari in restul zilei si exista cateva schimbari mici, dar importante, pe care le puteti face pentru a va asigura ca obtineti maximum de pranz. Faceti aceste cinci lucruri sa va simtiti cu adevarat reinnoite la pauza de pranz:
Sa nu mananci la biroul tau.
Stim ca nu ar trebui sa o facem. Dar noi toti o facem. Intrerupeti obiceiul rau de a manca la biroul dvs. si va veti bucura mai mult de mancare, va veti da o pauza sanatoasa si veti putea sa va intoarceti la birou, simtindu-va concentrat si revigorat. Este o mica schimbare pe care o poti face, ceea ce face o mare diferenta in dupa-amiaza ta.
Fiti atenti la nevoile dvs. sociale.
Sunteti un introvertit care lucreaza ca parte a unei echipe colaborative? Un extrovertit care isi petrece timpul in izolare? Indiferent daca doriti timp singur sau va luati energia din discutiile cu ceilalti, ganditi-va la cum puteti sa va folositi de pauza de pranza.
Iesi afara.
Studiile au aratat ca oamenii sunt mai sanatosi atunci cand petrec timpul in aer liber. Utilizati pauza de masa pentru a face o plimbare rapida in jurul blocului, pentru a va plimba intr-un parc local sau alegeti sa va mancati masa de pranz afara pe o masa de picnic. Va promit ca va veti simti mai relaxat si va veti putea deconecta mental de la munca dvs. in timpul pauzei dvs. dupa ce ati petrecut timpul in aer liber.
Intinde-te.
Intinderea zilnica este mai importanta ca niciodata. Incepeti pauza de pranz incercand aceste sapte mutari pe care le puteti face la birou sau chiar mai bine – gasiti un loc privat pentru a va intinde in voie.
Deconecteaza-te.
Suntem conectati acum ca o societate, este imperativ sa va deconectati de la e-mail, mesaje text si mediile sociale pentru intervale scurte in timpul zilei. Acest lucru ofera mintii sansa de a va concentra asupra gandurilor de flux creativ. Si daca esti deja deconectat, de ce nu incercati sa incorporati un pic de meditatie in pauza de pranz? N’amaste!
