Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
Cum sa va cresteti somnul profund – IV
Blog

Cum sa va cresteti somnul profund – IV

bro 13 mai 2021

Exista o serie de obiceiuri proaste de culcare care ne pot afecta calitatea kip-ului. Acestea trebuie abordate atunci cand doriti sa va mariti somnul profund.

„Exista unele cercetari care arata ca pui de somn pot agrava calitatea somnului cu unda lenta”, spune James. „Si mancand prea aproape de culcare ne creste temperatura centrala si poate avea un impact asupra calitatii somnului nostru

„Infasurarea corecta inainte de culcare, concentrarea pe activitati care scad ritmul cardiac si ne permite sa ne relaxam ajuta. La fel ca si o baie sau un dus cald pentru a scadea temperatura centrala si pentru a ne face mai raci ”, adauga el.

Expertul Wayne este de acord ca o baie calda va va pregati si pentru o amanare mai buna. De asemenea, el sugereaza evitarea alimentelor rezistente inainte de somn si a unei diete cu continut scazut de carbohidrati . Un studiu a aratat ca dieta Keto cu continut scazut de carbohidrati a crescut somnul cu unde lente la participantii monitorizati.

Cercetarile ulterioare au aratat ca exercitiile fizice joaca un rol si in calitatea somnului. Un studiu a aratat ca exercitiile fizice seara au imbunatatit somnul cu val lent. Si un alt studiu a gasit aceleasi rezultate atunci cand majoritatea oamenilor au facut miscare dupa ora 20:00 .

Wayne adauga ca, uneori, cel mai bun lucru pe care il poti face este sa nu-l reconsideri: „Se stie ca cu cat te fortezi sa dormi, cu atat este mai slaba calitatea somnului la trezire. Doar dormi cand poti. ”

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Gigi Contra
Nu vreau sa spun nimic despre nici un Gigi, cunoscut …

Gigi Contra

botez
Botezul este un eveniment foarte important pentru familie, celebrand increstinarea …

Care este aspectul organizatoric ce face diferenta la un botez?

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Un nou lounge bar cu narghilea în zona Victoriei, tu l-ai vizitat?
    Un nou lounge bar cu narghilea în …
    16 august 2022 0
  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2023 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh