Un sfert din timpul nostru de somn echivaleaza cu somnul profund, deci acest lucru echivaleaza cu cel putin 90 de minute pe noapte . Desi, in general, daca puteti obtine mai mult de o ora si jumatate, ar fi benefic.
„ Toata lumea este diferita atunci cand vine vorba de a afla cat de mult somn profund avem nevoie”, spune Sleep Geek James. „O regula eterna buna este ca aproximativ 20% din timpul total de somn sa fie alcatuit din somn profund”.
NHS recomanda adultilor sa urmareasca aproximativ 6-9 ore de somn pe noapte si, asadar, pe baza acestui fapt, James incurajeaza putin peste 90 de minute de somn lent in fiecare zi.
„Este recomandabil ca un adult sa aiba 1 pana la 3 ore de somn profund la 8 ore de somn in fiecare noapte”, ne spune el. Aceasta cantitate este esentiala pentru a te simti odihnit, pentru a ramane sanatos si pentru a te trezi fericit .
Cercetarile sugereaza ca obtinerea unei cantitati corecte de somn cu unda lenta ar putea ajuta la combaterea bolilor cerebrale precum Alzheimer. Un studiu a aratat ca nivelurile ridicate de lichid cefalorahidian (LCR) au fost detectate in timpul somnului profund. Si aceasta elimina toxinele, ajutandu-ti creierul sa ramana sanatos. In timp ce un alt studiu a aratat ca somnul cu unde lente scade la batranete , este intelept sa luati masuri pentru a va imbunatati calitatea pe care o aveti cat mai curand posibil.
