Dr. Mukherjee recomanda evitarea:
Bauturi cofeinizate seara . Acestea pot provoca insomnie. Jackie mai arata ca „ceaiul verde contine aceeasi cantitate de cofeina ca ceaiul negru. Aveti grija sa nu schimbati o problema cu alta – optati pentru un ceai fara cofeina sau din plante „, spune ea.
Alcool . Desi este bine ca unele femei sa bea, daca sunteti „cineva care devine intolerant la alcool in timpul menopauzei, este posibil sa va agraveze somnul. Si poate provoca mahmureala chiar si atunci cand nu ai baut prea mult ‘, spune dr. Mukherjee.
Bauturi zaharoase. „Evitati deoarece acestea vor determina cresterea in greutate, cariile dentare si pot provoca accidente de zahar si chiar diabet de tip 2 pe termen lung”, spune ea. „Bauturile alcoolice sunt, de asemenea, o sursa de zahar.”
Alimente care contin zahar rafinat . Acestea pot provoca cresterea in greutate pentru multe femei. Evitati, daca este posibil.
Alimentele procesate . Acestea provoaca, de asemenea, cresterea in greutate, nu sunt echilibrate nutritional si ar trebui limitate sau evitate. Intelegerea a ceea ce inseamna procesat este esentiala. De exemplu, alimentele pe baza de grau si multe alimente lichidizate si bauturi cu zahar sunt procesate. Asa ca painea, pastele, prajiturile, biscuitii, pizza, patiseria si taitei sunt procesate. Alternative care nu sunt grau la acestea sunt, de asemenea, procesate. Bauturile gazoase contin mult zahar sau multe alternative chimice la zahar ”, explica ea.
De asemenea, puteti descoperi ca reactionati alimentele cu care nu ati avut probleme anterior. Daca suferiti de balonare , oboseala, dureri de cap sau orice alte simptome dupa ce ati mancat anumite alimente, Nicki va sugereaza sa le eliminati din dieta. „Vinovatii obisnuiti includ glutenul si lactatele”, spune ea. „Incercati sa le eliminati timp de 3-4 saptamani, apoi reintroduceti un produs pe rand si observati cum va simtiti.”
