Bulica

Menu
  • Bulica
  • Cine este Bulica?!
  • Contact

Doresti sa colaboram sau vrei sa imi adresezei o intrebare?

Te rog sa ma contactezi!
Home
Blog
Nu ai nevoie de sala: cum sa ajungi sa fii fit lucrand de acasa
Blog

Nu ai nevoie de sala: cum sa ajungi sa fii fit lucrand de acasa

bro 16 noiembrie 2017

Probabil iti doresti sa arati bine, adica sa slabesti sau sa-ti tonifiezi muschii, dar nu iti place sau nu vrei sa mergi la sala din diverse motive: fie nu ti se pare o solutie sa dai bani pentru cateva aparate pentru care poti gasi un substituent si acasa, fie vrei sa faci totul singur.

Sa faci exercitii de acasa e una dintre cele mai practice si economice metode posibile. Nu pleci nicaieri, totul are loc in confortul casei tale, nu platesti pe nimic altceva in afara de echipamentele de fitness folosite acasa.

“In ziua de azi, realitatea face ca oamenii sa nu aiba timp sa ajunga oriunde si-au propus in fiecare zi”, spune un specialist care crede ca pentru a evolua, mai ales in fitness, ai nevoie de constanta. Sunt multi oameni care au o rutina in fitness si fac totul de acasa. Daca distanta de la casa pana la sala reprezinta un inconvenient, atunci e cu atat mai bine ca oamenii sunt dispusi sa faca miscare acasa, important e ca aceasta initiativa sa existe.

Ce-i drept, poti sa-ti atingi obiectivul de a arde calorii sau a-ti dezvolta masa musculara fara a avea accesorii sau aparate fitness, poate nu in acelasi ritm, dar cu siguranta aceste antrenamente mai putin alerte sunt mult mai sanatoase pentru corpul nostru.

Cele 5 elemente de baza ale fitness-ului

De regula ar fi 5 pasi pe care trebuie sa ii parcurgi pentru a avea un antrenament fitness cat mai eficient:

  • incalzirea – cateva exercitii simple pentru a-ti pune in miscare muschii;
  • un scurt antrenament cardiovascular;
  • exercitii de rezistenta – intarirea si tonifierea muschilor;
  • exercitii pentru flexibilitate;
  • pauza;

Incalzirea poate fi reprezentata fie de cateva miscari ale membrelor superioare si inferioare, ale gatului si trunchiului, fie de putina alergare pe banda de alergat sau afara sau pe o bicicleta fitness. In ceea ce priveste antrenamentul cardiovascular, daca folosesti bicicleta sau banda e suficient sa alergi sau sa pedalezi mai tare. Altfel, poti face si aerobic(ai aici un exemplu), mai exact orice fel de exercitiu care iti pune inima in miscare.

Rezistenta poate fi reprezentata de o serie de exercitii precum abdomenele, genoflexiunile sau flotarile. De asemenea, poti folosi si greutati sau alte aparate care presupun mai mult efort fizic si “fortare” a muschilor. Flexibilitatea poate fi dobandita prin cateva exercitii de intindere sau pozitii de yoga.

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

logitech
Faptul că soarele rămâne cea mai bogată sursă de energie …

Logitech si puterea solara

Important: Al Di Meola in concert!
Unul dintre cei mai influenti muzicieni din jazz-ul contemporan, unul …

Important: Al Di Meola in concert!

About The Author

bro

Ultimele articole

  • Un nou lounge bar cu narghilea în zona Victoriei, tu l-ai vizitat?
    Un nou lounge bar cu narghilea în …
    16 august 2022 0
  • Activități de weekend: terasă cu narghilea din inima Bucureștiului
    Activități de weekend: terasă cu narghilea din …
    10 mai 2022 0
  • Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    Influencer care si-a fabricat intreaga viata
    9 septembrie 2021 0
  • Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    Rabdarea si persistenta sunt cheia succesului
    26 august 2021 0
  • Cum pot slabi in timpul menopauzei
    Cum pot slabi in timpul menopauzei
    16 august 2021 0

Nu ratati

  • O complicatie rara in timpul sarcinii
  • Uitarea poate arata ca esti o persoana …
  • 3 Ingrediente pe care trebuie sa le …
  • Cele 5 precautii pe care trebuie sa …
  • Sfaturi eficiente pentru indreptarea parului cu placa

Bulica

Blogul lui bulica
Copyright © 2023 Bulica
Realizat de Realizare site web

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh