Ce puteti sa mancati in dieta 5: 2?
In timp ce restrictiile calorice sunt stricte in cele doua zile petrecute pe post, dieta este de fapt foarte flexibila. Depinde de voi ceea ce mancati in zilele rapide, atata timp cat nu vine la mai mult de 500 de calorii pe intreaga zi. Daca ramaneti ocupat si planificati ceea ce veti manca – este cu siguranta posibil.
Puteti manca ceea ce va place, dar alimentele de mai jos sunt unele dintre cele mai sensibile deoarece au un continut redus de calorii, astfel incat sa puteti manca mai mult pe parcursul zilei decat daca mancati alimente mai mici, cu continut ridicat de calorii: o multime de legume, peste, oua, portiuni mici de carne slaba, supe.
Cum impartiti dieta 5: 2?
Puteti sa va impartiti 500 de calorii dupa cum doriti, in doar o masa, 2 sau 3, pentru micul dejun, pranz sau cina – dar cea mai sanatoasa modalitate este sa mancati putin si adesea pe tot parcursul zilei. Experimentati putin cate ore functioneaza bine pentru dvs. S-ar putea sa gasiti un mic dejun si sa luati 2 mese mici pentru pranz si cina. Sau o masa mai mare, mai satisfacatoare in seara si cateva gustari in timpul zilei ar putea fi mai bine – este intr-adevar in functie depreferintele personale.
Ce puteti bea?
Destula apa! Puteti bea cat mai multa apa doriti si ar trebui sa incercati sa beti cat mai mult in timpul zilelor, va va mentine hidratat si va poate ajuta sa va impiedicati foamea pentru un pic mai mult timp. Veti avea nevoie sa va faceti griji pentru bauturi cu lapte, deoarece acestea vor consuma calorii care ar putea fi altfel puse la o masa.
Puteti bea: ceaiuri negre sau pe baza de plante, cafea neagra sau bauturi dietetice.
