Somnul este mult mai greu decat era. Vietile noastre sunt pline de nenumarate distrageri si zile lungi de lucru, multi-tasking care ne lasa epuizati, dar intr-un fel ajungem in cele din urma la acel moment in care capul nostru loveste perna. Dupa ce incercam sa jonglam totul intre munca noastra, acasa si viata sociala, obtinerea unui somn de 8 ore fara intreruperi se poate simti aproape imposibil. Din fericire, dispozitivele multiple care ne distrag atentia zilnic ofera si o serie de instrumente excelente pentru a ne usura acest lucru.
Ciclul neobosit de insomnie si somn este frustrant, provocator de anxietate si poate cel mai daunator lucru pentru sanatatea noastra generala si functionarea cognitiva. Cercetarile arata ca somnul lipsit in mod repetat sau pastrarea unui program de somn inconsecvent va ridica riscul pentru probleme de sanatate cronice si afecteaza cat de bine credeti, reactionati, lucrati, invatati si faceti alaturi de ceilalti.
Intrucat somnul este principalul mod de a se repara creierul si corpurile la nivel celular, orele nedormite slabesc sistemul imunitar si modifica activitatea in anumite parti ale creierului, ceea ce poate duce la depresie, anxietate si comportamente de asumare a riscurilor. Creierul dvs. este de fapt foarte activ in timpul somnului facand lucruri importante – nu este doar odihna. Si daca nu dormiti, nu functionati pe mai multe niveluri asa cum ar trebui. Pe scurt, de la a invata la starea dumneavoastra de spirit, pana la riscul de imbolnavire si de a deveni obez se poate intampla.
Mintea si meditatia s-au dovedit a ajuta oamenii care se lupta cu insomnia. Din fericire, traim intr-o perioada in care meditatia si tehnologia sunt conectate si exista aplicatii care se concentreaza asupra meditatiei prin diferite tehnici, cum ar fi muzica, sunetele naturale linistitoare, tehnicile de respiratie si chiar povestile de culcare. Toate sunt menite sa va ajute sa va opriti creierul ocupat si sa atingeti starea de relaxare de care aveti nevoie pentru a avea un somn odihnitor.
